スポーツ系ストレス解消法

思い切り身体を動かせば、心にたまったモヤモヤ感も吹き飛んでいきますよ。運動は交感神経を優位にして、セロトニンやエンドルフィンといったマイナスの気分をリセットする「幸せホルモン」を分泌させるのです。手軽に始められるおすすめのプログラム、ぜひ参考にしてみてくださいね。

簡単だけど効果抜群「ウォーキング」

毎日の仕事や生活によって引き起こされるストレスは、体に悪影響を与えるだけでなく、生活習慣病といった様々な病気の原因にもなります。ストレスが溜まってしまう原因の一つとして、椅子に長時間座り続けている…

自分のペースで身体と向き合う「ヨガ」

ストレス解消の方法は色々ありますが、インド発祥のヨガも手軽で良いです。専用のポーズを取りながら呼吸をしていくというシンプルなもので、特別な道具が必要なく、すぐに始められます。ヨガは呼吸を大事にする…

身体を追い込めば悩みも吹き飛ぶ「筋トレ」

エクササイズ、筋トレが社会に浸透してきましたが、筋トレはただ筋肉にイイだけではなく、じつはストレスにも効くということをご存じでしょうか。そもそも筋トレをなぜする必要があるのでしょうか。デスクワーク…

カルチャー系ストレス解消法

ストレスを受けると人間の脳は過度に興奮します。この興奮状態が長く続くと頭の中がマイナスのイメージに満たされていってしまうのです。運動すればリセットしやすくなりますが、もっと簡単にリフレッシュできる方法があるのです。体を動かすのが苦手だという人はぜひチェックしてみてください。