つかれた時こそ気持ちの切り替えを
頑張りすぎて疲れてしまう、何か気分転換がしたいけど行動に移す体力も気力もない…そんなことありますよね。料理をするにも掃除をするにも体を動かすのが億劫で何もしたくない。だけど音楽なら機材さえ動かしてしまえば後は流れてくる音に耳を傾けるだけ。自分の好きな音楽を聴いて、自分を思い切り甘やかすのはとても大切なことです。しかし忘れてはいけないのが個々人の好みがあると言うことです。ネットなどの知識から「この音楽がストレスに効く」と高い評価の音楽を聞いてみても自分の好みでなかったらただの苦行の時間です。せっかくのストレス解消の場が一気にストレスを貯めてしまうことになりかねないのです。自分の好きなものを聞く、これを忘れてはいけません。
大事なのは習慣付けること
おすすめなのは自然の音、クラッシック、琴などが使われた音楽です。ゆっくりと音だけを聞くので何にも考えずにぼーっと心と脳を休ませることにも繋がります。ここで大事にしたいのが習慣にしてしまう、と言うことです。気持ちのオンオフ切り替えの道具にしてしまいましょう。元気になりたい時はこの音楽、気持ちを落ち着けたいときにはこの曲、などいくつかの目的別に合わせた曲を用意しているとその時々のメンタルの助け、ストレスの解消の手助けになります。 音楽は昔から人々の強い味方です。実験でも音楽を聞いた人と聞いていない人の気持ちの差は証明されており、聞いていた人の方がネガティブ思考には比較的ならないそうです。孤独感、不安感、イライラなどの気持ちを音楽を聞くことによって緩和していきたいものです。