複数の効果でストレスを解消
ストレス解消の方法は色々ありますが、インド発祥のヨガも手軽で良いです。専用のポーズを取りながら呼吸をしていくというシンプルなもので、特別な道具が必要なく、すぐに始められます。ヨガは呼吸を大事にするエクササイズで、日常生活で疎かになりがちな呼吸をしっかりと行えるようになります。しっかりとした呼吸は、自律神経を交感神経から副交感神経優位へと切り替え、リラックスした状態を作り上げます。
リラックス状態になると、身体と心の両方が休まるので、ストレス解消が可能です。また、交感神経と副交感神経の切り替えを意識的に行っていくと、自律神経が整います。そうすると、身体と心の両方が健康になり、多少のストレスではダメージを受けにくくなります。さらに、ヨガはあくまでもエクササイズなので、身体が適度に疲れます。その疲れによって実現される深い眠りも、身体と心がしっかり休まるので、ストレス解消に繋がります。
自分のペースで行うのが基本
ヨガはポーズの種類が豊富なのが特徴で、そのポーズの選択次第で、初心者から上級者まで幅広い人が実践することができます。そして、ストレス解消のためのヨガは、あくまでも無理がない形で行うのが基本です。自身に合っていない難しいポーズをすると、痛みが発生したり、呼吸に集中できなかったりで、リラックスしにくいです。そのため、呼吸を重視できるよう、無理のないポーズを選択しましょう。また、ヨガはストレス解消に即効性があるわけではないので、体調が悪いのに行ったり、ヨガのために睡眠時間を削ったりしてはいけません。あくまでも日常的に心と体をリラックスしてくれるものだと捉えて、生活に支障を来さない程度で実践するようにしましょう。